اسپرسو بیشتر از قهوه فوری شما رو بیدار نگه میداره؟
آیا تا به حال از خودتون پرسیدید که چرا بعضی وقتها یک فنجان اسپرسو خواب رو از سرتون میپرونه، ولی قهوه فوری معمولاً نتایج مشابهی رو نداره؟ حقیقت اینه که هر دو قهوه اثرات متفاوتی بر بیداری و انرژی دارند. در حالی که اسپرسو به دلیل داشتن کافئین بیشتر، تأثیر سریعتری داره، قهوه فوری شاید نیاز به زمان بیشتری برای اثرگذاری داشته باشه، ولی همچنان برای خیلیها انتخاب راحتتر و سریعتریه. در این مقاله به شما توضیح میدهیم که کدامیک از این دو نوع قهوه به طور مؤثرتری شما رو بیدار نگه میداره و چطور میتونید بهترین انتخاب رو برای روزهای پرمشغلهتون داشته باشید.
چطور قهوه به ما انرژی میده؟
قبل از اینکه بخوایم مقایسه کنیم که کدوم قهوه شما رو بیشتر بیدار نگه میداره، باید بفهمیم که قهوه دقیقاً چطور روی بدن تاثیر میذاره. یکی از مهمترین عواملی که باعث میشه قهوه ما رو بیدار کنه، کافئین است.
کافئین یک محرک طبیعی است که به سیستم عصبی مرکزی تاثیر میگذاره و به طور مستقیم میتونه باعث کاهش احساس خستگی و افزایش هوشیاری بشه. اما مقدار کافئینی که در یک فنجان قهوه موجوده، بستگی به نوع قهوه و نحوه تهیه آن داره.
قهوه اسپرسو و قهوه فوری
مقدار کافئین در قهوه اسپرسو
یک شات اسپرسو معمولاً حدود 30 میلیلیتر است و در این مقدار معمولاً حدود 63 میلیگرم کافئین وجود داره. این مقدار کافئین برای بسیاری از افرادی که به دنبال بیداری سریع و مؤثر هستند، بسیار مناسب است. اسپرسو یکی از قهوههای غلیظ و با اثر فوری است، که در عین کم بودن حجم، مقدار زیادی کافئین در خود داره. این یعنی اگر نیاز دارید که زودتر کارتون رو شروع کنید یا ذهنتون رو بیدار کنید، اسپرسو میتونه گزینه خوبی باشه.
مقدار کافئین در قهوه فوری
حالا بیایید به قهوه فوری نگاه کنیم. قهوه فوری معمولاً در مقایسه با اسپرسو مقدار کافئین کمتری داره. در یک فنجان قهوه فوری معمولی، به طور متوسط بین 30 تا 90 میلیگرم کافئین وجود داره که این میزان بستگی به برند و نوع قهوه فوری میتونه متفاوت باشه. این یعنی اگر دنبال گزینهای سریع و با کافئین کمتر هستید، قهوه فوری میتونه انتخاب مناسبتری باشه.
آیا کافئین سردرد را از بین می برد یا باعث ایجاد سردرد می شود؟
زمان شروع اثرات کافئین
یکی از سوالات رایج در مورد قهوه اینه که کافئین چقدر طول میکشه تا اثرش رو بذاره؟ این زمان بستگی به نوع قهوه و روش مصرف داره.
در یک نگاه کلی برای قهوه اسپرسو، اثرات کافئین معمولاً پس از 15 تا 30 دقیقه شروع میشه و به اوج خودش میرسه. این یعنی اسپرسو یک گزینه سریع و مؤثر برای بیدار شدن در صبح یا زمانی که احساس خستگی میکنید، به حساب میاد. در مقابل، قهوه فوری ممکنه کمی بیشتر طول بکشه تا اثر خودش رو نشون بده، چون کافئین اون معمولاً در مقادیر کمتری هست و به تدریج وارد بدن میشه.
کدام قهوه مدت بیشتری شما را بیدار نگه میدارد؟
با توجه به اینکه اسپرسو دارای کافئین بیشتری است، تأثیر آن معمولاً سریعتر و قویتر است. اما نکتهای که وجود داره اینه که تاثیر اسپرسو ممکنه خیلی زود از بین بره. بنابراین اگر به دنبال یک انرژی فوری هستید که سریع و مؤثر باشه، اسپرسو انتخاب مناسبیه. اما اگر میخواهید بیداری طولانیتر داشته باشید، قهوه فوری میتونه گزینه بهتری باشه، چون اثرات کافئین اون ممکنه بیشتر طول بکشه.
اگر میخواهید به طور مفصلتر بدانید که کافئین در قهوه فوری چه تاثیری روی بدن دارد، میتوانید مقالهی قهوه فوری چقدر کافئین دارد را مطالعه کنید..
مزایا و معایب قهوه اسپرسو و قهوه فوری
مزایای قهوه اسپرسو:
- اثر سریعتر و قویتر: برای افرادی که نیاز به بیداری فوری دارند، اسپرسو انتخاب ایدهآلیه.
- طعم غنیتر: اسپرسو طعم غنی و پیچیدهتری نسبت به قهوه فوری داره که برای بسیاری از طرفداران قهوه جذابه.
- کافئین بیشتر در حجم کمتر: در یک شات اسپرسو، مقدار زیادی کافئین در یک حجم کم موجوده که باعث افزایش انرژی سریع میشه.
معایب قهوه اسپرسو:
- نیاز به تجهیزات خاص: برای تهیه اسپرسو باید دستگاه مخصوص داشته باشید که ممکنه برای برخی افراد دردسرساز باشه.
- زمانبر بودن تهیه: در مقایسه با قهوه فوری که خیلی سریع آماده میشه، تهیه اسپرسو زمان بیشتری میبره.
تفاوت قهوه فوری و قهوه اسپرسو در افزایش هوشیاری
مزایای قهوه فوری:
- راحتی و سرعت: قهوه فوری در عرض چند دقیقه آماده میشه و نیازی به تجهیزات خاص نداره.
- قیمت پایینتر: قهوه فوری معمولاً از اسپرسو ارزونتره و برای کسانی که به دنبال گزینههای اقتصادیتر هستند، انتخاب مناسبیه.
- دسترسپذیری راحتتر: قهوه فوری تقریباً در همه جا موجوده و نیازی به مکان خاصی برای خرید ندارید.
معایب قهوه فوری:
- کافئین کمتر: قهوه فوری معمولاً کافئین کمتری نسبت به اسپرسو داره، بنابراین ممکنه تأثیر کمتری بر بیداری داشته باشه.
- طعم کمتر پیچیده: در مقایسه با اسپرسو، طعم قهوه فوری سادهتر و شاید کمتر جذاب باشه.
اگر به دنبال خرید بهتری هستید، مقالات نکات مهم در خرید قهوه اسپرسو یا خرید قهوه فوری اصل به شما کمک خواهند کرد.
جمعبندی:
در نهایت، اینکه کدوم قهوه شما رو بیشتر بیدار نگه میداره، بستگی به نیاز و اولویتهای شما داره. اگر به دنبال انرژی سریع و مؤثر هستید، قهوه اسپرسو با کافئین بالاتر و تاثیر فوری انتخاب بهتری خواهد بود. اما اگر راحتی و سرعت برای شما اهمیت بیشتری داره یا وقت کافی ندارید، قهوه فوری ممکنه گزینه مناسبتری باشه.
در هر صورت، مهم اینه که شما با توجه به نیازهای خودتون انتخاب کنید. اگر سوالاتی دیگه در مورد انواع قهوه یا روشهای دم کردن قهوه دارید، ما مقالات دیگری در سایت داریم که میتونید ازشون استفاده کنید:
- برای پیدا کردن بهترین زمان مصرف انواع قهوه، مقالهی بهترین زمان مصرف قهوه را مطالعه کنید.
- اگه علاقهمندید که بیشتر در مورد قهوه فوری بدونید تفاوت قهوه فوری و دمی را مطالعه کنید.
- اگر به دنبال خرید قهوه با بهترین قیمت هستید، میتونید وارد صفحات محصولات ما بشید و قهوههای مورد نظر رو پیدا کنید.
اگر سوالی دارید یا نیاز به مشاوره بیشتر دارید، حتماً از طریق بخش نظرات با ما در ارتباط باشید یا فرم تماس رو پر کنید. ما همیشه آمادهایم که به شما کمک کنیم و بهترین تجربه ممکن رو برای شما ایجاد کنیم.